Здоровье

Как правильно какать

Не единожды и, может быть, не без некоторой занудности, затевали мы разговор о необходимости разного рода чисток (и физических, и более тонкого порядка). Но настырность наша имеет свои резоны. Почему же мы так настоятельно советуем вам изгонять из себя разнообразные шлаки? Очень просто. Потому что каждому из нас хотелось бы получше выглядеть, помедленнее стареть и подольше пожить, а накапливающиеся в организме «ненужности» достижению этих целей отнюдь не способствуют. Стало быть, нам с ними не по пути, вот мы и расстаемся любыми доступными средствами.

Возникает закономерный вопрос: какой способ очищения наиболее эффективен? Вот именно об этом мы и собираемся говорить в этот раз; о самом эффективном, более того — самом естественном способе чистки. Его никто из людей не придумывал, каждый из нас пользуется им ежедневно с рождения до последнего вздоха вне зависимости от пола, национальности и убеждений. Очевидно, уже понятно, о какой-такой чистке идет речь — о дефекации. Вроде бы и говорить здесь не о чем. И тем не менее мы берем на себя смелость утверждать, что, несмотря на ежедневную практику, большинство из нас относится к этому процессу без необходимой серьезности и без должной осознанности. А процесс того заслуживает, более того — требует. Ведь именно этим образом наше физическое тело изо дня в день освобождается от львиной доли токсинов, шлаков и непрошеных микроорганизмов.


Кроме того, есть и еще один мотив, побудивший нас обратиться к этой теме. Речь идет о некой расчлененности нашего сознания, неравнозначном восприятии различных проявлений собственной сущности. Говоря без затей, стихосложение, скажем, мы считаем делом возвышенным, а борьбу с запором — делом низменным, если не унизительным. Что неверно. Раз мы созданы такими, какие мы есть, то должны с равным уважением относиться и к нашему духу, и телу, какие бы сюрпризы оно нам ни преподносило. Поэтому давайте пробовать говорить о проблемах дефекации не краснея и не пряча глаз, как если бы речь шла о тонкостях пятистопного ямба.

Принимая во внимание колоссальную важность процесса дефекации, слово «идеология» к этом контексте нам кажется вполне уместным. В этом деле необходимо придерживаться некоторых принципов, поскольку отклонение от них может привести в конце концов к нарушениям в работе кишечника.

Принцип 1. Если вашему кишечнику пришло время сократиться, нужно предоставить ему эту возможность до того, как позыв угас. Важность всех остальных дел в это мгновение должна в вашем сознании померкнуть до призрачности. Задержка ведет к снижению нормальных рефлексов кишечника, и, практикуя их постоянно, вы в результате неминуемо попадете в тяжелую зависимость к собственной пищеварительной системе, и от запоров не будет продыху.


Принцип 2. Что касается длительности вашего уединения в туалете, старайтесь избегать всякого диктата. Поспешность в этом деле так же неполезна, как и чрезмерное затягивание. Если ваш организм в порядке, вы вполне уложитесь в минуту.

Принцип 3. Успешность опорожнения кишечника в немалой степени зависит и от условий, в которых это происходит. Ваша задача, чтоб не сказать долг, — обеспечить самому себе максимальный комфорт в пределах кабинки несобственного туалета (об обустройстве личного мы скажем несколько слов отдельно). Какие средства комфорта вы можете принести, скажем, в общественную уборную, если обстоятельства вынуждают вас посещать подобные места? Вам следует иметь с собой, естественно, туалетную бумагу и одноразовые сиденья. Теперь они, слава Богу, никому не в диковинку. Это необходимо не только для гигиены, но и для полной расслабленности и отсутствия лишних мыслей (о той же гигиене).

Принцип 4. Не имейте привычки во время посещения уборной заниматься посторонними делами — чтением, разгадыванием кроссвордов и т. д. В процессе следует участвовать всем своим существом и участвовать сознательно. Как ни покажется странным, и в этом деле есть место для этического аспекта. Попробуйте себе представлять, что вместе с фекалиями вы избавляетесь от дурных помыслов, нехороших намерений и пороков. То, что существует в нашем сознании, существует реально, и если мы во что-то верим, то это происходит на самом деле.


Чтобы нам с вами лучше ориентироваться в исследуемом вопросе, необходимо определить некий эталон. Другими словами, определить, каким должен быть в идеале процесс и каким собственно конечный продукт. Что касается количества посещений туалета за день, то при нормальной работе желудка и кишечника это должно происходить один раз в день, хотя у некоторых вполне здоровых людей это может происходить и чаще. Шлаки должны покидать организм мало того что безболезненно и без обильного газоотделения, но принося вам известное удовольствие. При этом сам кал должен иметь отчетливую колбасообразную форму, золотистый цвет и практически не иметь запаха. Это признаки того, что ваш желудочно-кишечный тракт работает исправно и количество токсинов в теле в пределах нормы. Это что касается эталона. Теперь об отклонениях от него.

Какое же положение дел должно вызывать наше с вами беспокойство? Здесь мы можем различить две крайности. Первая — разного рода колиты, попросту говоря, запоры. Их природа может быть как вполне тривиальной, так и самой неожиданной. Лежащая на поверхности причина колита — дефицит клетчатки. Искать ее следует в овощах и фруктах. Если такая корректировка рациона не возымела желаемого действия, попробуйте пить сырой тыквенный сок, сырой сок ревеня, растительное масло натощак.


агом застоя фекальных масс во многих случаях является сигмовидная кишка (слева и чуть вниз от пупка — см. рис. 1). При частых запорах в этом месте нащупывается уплотнение. Чтобы облегчить себе утреннее посещение туалета, не пренебрегайте советом: уделите ей (кишке) три своих первых утренние минуты. В течение этого времени давите на эту область тремя пальцами обеих рук, слегка массируя капризный участок нашего кишечника. Однако при этом необходимо быть уверенным, что вы массируете именно сигмовидную кишку, а не селезенку, что, мягко выражаясь, неполезно.

В иных случаях причина запора может крыться в зажатости гладкой мускулатуры кишечника. Возникнуть она может и от неправильного питания, и от повышенной или пониженной функции желудка. Тогда ваши испражнения, с трудом увидев свет, будут состоять как бы из горошин, напоминая овечий кал (он же в других случаях говорит либо об отклонении в функции желудка, либо о гастрите). Тут тыквенным соком не обойтись, следует поработать и над своим психическим состоянием — попринимать ванны с ароматическими маслами, позаниматься аутотренингом. И опять же правильное питание. Если же дело обстоит более серьезно — придется обратиться к врачу.

Этот материал носит характер научно-популярного  медицинского очерка, сведения самые последние, современные. Надеемся, вы узнаете по этому вопросу качественно новую информацию.
Дефекация — один из важнейших элементов в пищеварении, поэтому нам видится, что в кулинарном блоге мимо столь важной для здоровья темы пройти нельзя, ведь сколько мы съедаем пищи, столько наш организм и должен вывести ее, причем желательно, чтобы это происходило без проблем и вреда для здоровья.


                   

Аналогии вокруг нас

Мир намного интереснее, если мы не только наблюдаем за тем, что лежит на поверхности, но и стараемся открыть для себя какие-то невидимые глазу стороны. Например, дерево на первый взгляд по форме очень напоминает ложку, хотя между ними мало общего. Наш орган зрения может строить свои ассоциации: на что похож ствол с округлыми очертаниями кроны? Наш глаз воспринимает дерево по форме похожим на ложку. Но под  землей расположено приблизительно такое же  количество корней, невидимых нашему глазу, как и ветвей кроны.

Наш мозг строит данную картинку, не учитывая строение дерева. Ведь   мозг в большинстве случаев формирует образы, получая сигналы от глаз, а не в ходе изучения изображений в книгах по ботанике, где полностью показана структура дерева. И когда мы проезжаем по дороге вдоль лесного массива, у нас то и дело возникает мысль: «Ложка! Ложка! Ложка! Еще ложка!»


В то время как мы, ступая по жизни, сортируем предметы «по типу ложки», вокруг и внутри нас проходят удивительные вещи и события, которые мы не замечаем. Под кожным покровом нашего тела круглосуточно происходят всевозможные процессы: что-то течет, качает, поглощает, выделяется, лопается, ремонтируется и строится заново. И коллектив в виде органов и клеток их составляющих, работает настолько слаженно, безукоризненно и продуктивно, что для нормальной деятельности организму взрослого человека в час требуется ровно столько же энергии, сколько потребляет лампа накаливания  мощностью  100 Вт.

Ежесекундно почки фильтруют нашу кровь по принципу работы фильтра в кофемашине — и, как правило, почки в состоянии выполнять свою работу на протяжении всей нашей жизни. А легкие настолько хитро сконструированы, что энергия требуется только на вдохе. Выдох, как мы знаем из школьного курса, происходит без усилий. Если бы мы были прозрачными, то могли бы наблюдать работающий непрерывно механизм, как механизм автомобиля, только картинка была бы увеличенной и в режиме 3D. В то время как кто-то сидит и изводит себя мыслями вроде «меня никто не любит», «я никому не нужен», его сердце совершает 17-тысячный удар за последние сутки и имеет полное право обидеться и почувствовать себя оскорбленным.


Вы только представьте себе, какой необъятный мир живет внутри каждого из нас!
Если бы мы могли видеть скрытое от глаза, то также могли бы наблюдать, как скопление клеток в животе матери превращается в маленького человека. Изучая этот процесс, мы бы поняли, что изначально каждый из нас  в утробе матери состоял всего из трех трубок.

Первая трубка проходит сквозь нас и сворачивается узелком в середине. Это наша сердечно-сосудистая система, в центре которой находится основной узел — наше сердце.

Вторая трубка проходит параллельно первой и сконцентрирована в области нашего позвоночника. Она образует скопление, которое мигрирует вверх и остается там на всю жизнь. Это наша нервная система: спинной мозг, из которого в дальнейшем развиваются головной мозг и нервы, пронизывающие каждый участок нашего тела.

Третья трубка проходит в направлении сверху вниз и называется кишечной трубкой. Она формирует наши внутренности подобно почкам, распускающимся на ветке, и дает начало легким. Чуть ниже из нее развивается печень.


Она также формирует поджелудочную железу и желчный пузырь. Сама по себе кишечная трубка способна на многие трюки: она задействована в формировании ротовой полости, пищевода, который, в свою очередь, дает начало желудку. И только в самом конце своего развития кишечная трубка формирует орган, название которого она, собственно, и носит  — к и ш е ч н и к.

Как вы уже поняли, благодаря кишечной трубке формируется пищеварительная система нашего организма.  Остальные две  трубки создают   сердце и головной мозг, которые  пользуются большой популярностью и повышенным интересом со стороны и ученых, и врачей, и человека.

Сердце считается жизненно важным органом, поскольку, выполняя насосную функцию, оно поставляет кровь ко всем участкам нашего тела.
Мозг восхищает нас своей работой, связанной с формированием мыслей, образов и эмоций.

А вот кишечник, как считают многие, предназначен только для того, чтобы справлять нужду. В перерывах между походами в туалет он ничем не занят — просто находится  себе в нашем животе и время от времени выделяет газы (пукает). Насколько это удивительный орган, практически никто и знать не знает. Можно сказать, что мы недооцениваем этот орган. И не просто недооцениваем, а даже стыдимся его: «Позорный кишечник!» Почему же происходит такая дискриминация органа, который, по сути, является основным в пищеварительной системе человека?


Задача этой статьи  — в корне изменить стереотип общепринятого восприятия кишечника. Мы с вами попробуем совершить невероятное: увидеть оборотную сторону видимых сторон событий в нашем пищеварительном тракте. Ведь дерево — это не ложка. А кишечник — это такой очаровательный орган!

Поговорим о том, как мы какаем, совершенно серьезно

Сосед, с которым я снимала квартиру, однажды зашел на кухню и спросил меня: «Джейн, слушай, ты же студентка-медик. А  ты можешь объянить, как там у нас все происходит, когда  мы какаем?»
Быть может, это не самое лучшее начало моего увлекательного рассказа. Но этот вопрос  соседа для меня стал во многом решающим, когда я решила рассказать об этом процессе популярно и доступно. Я вернулась в свою комнату, уселась на пол и разложила вокруг себя книги, которые у меня в тот момент были. Я пребывала в полной неопределенности, пока искала ответ на  вопрос. Такая ежедневная банальная сторона деятельности нашего организма   оказалась куда более сложным и последовательным  процессом, чем представлялось на первый взгляд.


Процесс дефекации, оказывается, является результатом слаженной работы, в частности, двух нервных систем. Его результатом является максимально полная и гигиеничная утилизация "мусора" из нашего организма. Ни в одном живом организме, кроме человеческого, дефекация не проходит настолько образцово и аккуратно. Для этого природой в нашем организме разработаны специальные приспособления и трюки.

Начинается все с невероятно продуманной системы запорных механизмов (или сфинктеров).

Практически каждый знаком только с наружным запорным механизмом, который путем сознательных импульсов открывается и закрывается (это анальное отверстие). Подобный же этому, но другой  запорный механизм расположен несколькими сантиметрами выше — он не поддается нашему контролю, и его работа регулируется неосознанно.

Каждый из  этих 2-х механизмов регулируется   своей областью   нервной системы. Наружный механизм работает в команде с нашим сознанием. Как только головной мозг принимает решение о неблагоприятности момента для похода в туалет, наружный запорный механизм повинуется данному распоряжению и смыкается настолько плотно, на сколько может.

Работа внутреннего запорного механизма регулируется неосознанно. Нравится тете Берте пукать или нет, его мало интересует.  Его приоритетной задачей является поддержание комфортных условий  внутри  организма.
У вас скапливаются газы, которые давят? Все отрицательные факторы внутренний запорный механизм склонен выводить за пределы организма максимально быстро. Он готов выводить газы настолько часто, насколько это требуется, чтобы выполнять свою главную задачу, а какими способами — это уже второстепенный вопрос.

Оба запорных механизма работают рука об руку. Когда отходы нашего пищеварения приближаются к внутреннему запорному механизму, он раскрывается рефлекторно. Прежде чем все содержимое направится в сторону наружного сфинктера, происходит процесс его тестирования. В пространстве между двумя запорными механизмами расположено большое количество чувствительных клеток, которые анализируют информацию о поступающем содержимом: является оно газообразным или твердым по своей природе. Затем полученная информация отправляется от этих клеток в головной мозг. Мозг, в свою очередь, приступает к формированию команды  типа «хочу в туалет» или «хочу пукнуть».

Теперь головной мозг выходит на фазу принятия решения: он ориентируется на то, что происходит в данный момент вокруг нас, собирая и анализируя информацию наших органов зрения, слуха и уже имеющийся опыт. Буквально за несколько секунд  мозг составляет полную картину  происходящего и отправляет данные наружному запирательному «устройству»: «Я глянул, мы тут у тети Берты в гостиной. Пукнуть еще возможно, но только —  если тихонечко. А вот идти в туалет по большой нужде, пожалуй, не стоит… Не сейчас».

Наружный запорный механизм принимает полученную информацию и сжимается еще плотнее, чем до этого. Внутренний сфинктер с уважением относится к решению,  принятому «коллегой», — и тестовый образец  (небольшая порция кала) отправляется в очередь на выведение и начинает ждать подходящего момента. В ближайший период, но некоторое время спустя,  отходы пищеварения будут выведены, но не здесь и не сейчас. Спустя какое-то время внутренний запорный механизм еще раз отправляет пробный образец на оценку. В это время мы уже находимся  дома, удобно расположившись на диване. Вот теперь — можно!

Наш внутренний запорный механизм — упрямый товарищ! Его основной постулат: «То, что должно выйти наружу, будет выведено наружу». И это значит именно то, что значит, и обсуждению не подлежит. Наружный запорный механизм находится в непрерывном контакте с внешним миром и постоянно оценивает: «Будет ли удобно воспользоваться чужим туалетом, или лучше не стоит? Настолько ли мы близки, чтобы можно было позволить себе пукнуть в присутствии друг друга? Если я сейчас не схожу в туалет, то смогу это сделать только ближе к вечеру, а значит, мне придется испытывать неудобство в течение всего дня!»

Может быть, мыслительная деятельность запорных механизмов и не настолько выдающаяся, чтобы претендовать на получение Нобелевской премии, однако процессы, о которых идет речь, очень сложные и являются важнейшими составляющими жизненного уклада человека в социуме. Насколько нам важно комфортное состояние нашего организма и на какие компромиссы мы идем, чтобы нормально вписываться в окружающую нас среду и обстоятельства реальности?
Один, чтобы пукнуть, чертыхаясь, выходит из гостиной, где находятся члены его семьи. Другой на семейной вечеринке по поводу дня рождения бабушки позволяет себе пукнуть настолько громко и показательно, что устраивает из этого целое шоу.

В повседневной жизни, наверное, лучше постараться найти компромисс между двумя описанными крайностями.

Если мы удерживаем себя от похода в туалет, подавляя позыв за позывом, то мы угнетаем работу внутреннего запорного механизма и в результате можем его даже повредить. Внутренний сфинктер находится в постоянном подчинении у наружного запорного механизма. И чем больше внешний сфинктер командует внутренним, тем более напряженными становятся их рабочие отношения, тем выше риск развития проблем и появления запоров.

Даже если вы не подавляете дефекацию, запоры могут развиваться, например, у женщин после родов. Связано это с разрывом нервных волокон, посредством которых между собой сообщаются наружный и внутренний запорные механизмы.

А теперь хорошая новость: поврежденные нервные волокна могут срастаться между собой. Неважно, происходит разрыв волокон в процессе родов или по какой-то другой причине, всегда есть возможность пройти биовосстановительную терапию, в результате которой запорная мускулатура обоих сфинктеров, существовавшая долгое время по отдельности, снова научится совместной слаженной работе.

Подобное лечение проводится в некоторых гастроэнтерологических отделениях медицинских учреждений. Специальный прибор фиксирует импульсные взаимосвязи наружного и внутреннего сфинктеров. При каждом контакте загорается зеленый свет или подается звуковой сигнал. Приблизительно как на интеллектуальном шоу по телевизору: если один из участников верно ответил на вопрос, зажигается свет и раздается музыкальное сопровождение.
Только все происходит не в телевизионной студии, а в кабинете у врача, где вы лежите с сенсорными электродами, введенными в полость кишечника. Со временем импульс, координирующий совместную работу наружного и внутреннего запорных механизмов, регистрируется все чаще, достигагается согласованность их совместной деятельности, они начинают действовать синхронно, и человек избавляется от запоров.

Мышцы запорных механизмов, сознание, импульсы  и интеллектуальное шоу в попе… — да, да, во время  подготовки к ней и непосредственно  при  самой дефекации все эти составляющие  участвуют в одном процессе.

Мой сосед по квартире даже не ожидал, что все в нашем организме настолько сложно и логично. Студентки экономического факультета, которые вместе соседом отмечали день рождения нашей кухне, — тем более. Но вечер выдался веселым, и я поняла, что тема  кишечника на самом деле интересна большому количеству людей, просто почему-то об этом не принято говорить вслух.

В этот вечер возникло много новых интересных вопросов:

—   а это правда, что мы все неправильно сидим на унитазе?

—  как сделать так, чтобы отрыжка  после еды была незаметной?

—  почему мы извлекаем энергию из стейков, яблок или жареного картофеля, в то время как для заправки автомобиля требуется лишь одна определенная марка топлива?

—  зачем нам слепая кишка и почему кал всегда одинакового цвета?

Впоследствии мои соседи по квартире уже по выражению моего лица понимали, когда я входила в кухню, что сейчас будет новый  забавный рассказ  на тему кишечника.

Кишечник — это наш второй мозг, ответственный за интуицию. Недаром в русском языке сохранилось выражение «кишками чувствую», или «нутром чую». Поэтому относиться к нему нужно бережно, и не следует подавлять его инициативу.

Важно ли это — правильно сидеть на унитазе ?

Время от времени полезно пересматривать свои привычки и задаваться вопросами, например, такими: «Действительно ли путь до остановки, которым я иду, является кратчайшим? Правда ли я выгляжу красивее и современнее, когда зачесываю волосы на лысину?»
Или даже таким: «А правильно ли я сижу на унитазе?» На последний вопрос крайне сложно получить внятный однозначный ответ. Но, поэкспериментировав над своими позами, можно привнести какую-то новизну в устоявшийся процесс. Такого же мнения придерживается и израильский врач Дов Зикиров.

В рамках своего эксперимента он наблюдал за опытной группой из 28 человек, которые ежедневно посещали туалет, принимая при этом одну из двух поз: расслабившись на унитазе нормального размера; так же, но сидя на унитазе очень маленького размера, буквально скрючившись или присев на корточки, как на природе под кустом.
При этом время дефекации фиксировалось с помощью секундомера, после чего заполнялись опросники.

Результаты были следующие:

—  акт дефекации типа «на природе» занимал в среднем 50 секунд, испытуемые после опорожнения в такой позе описывали свое состояние как «ощущение полного опорожнения»;

—  когда они сидели в привычной позе на унитазе, процесс длился в среднем 130 секунд, и субъективные ощущения были хуже.

Дело в том, что наш запирательный аппарат устроен таким образом, что когда мы находимся в положении сидя, он не может раскрыться полностью. Существует мышца, которая охватывает прямую кишку петлей, как лассо, когда мы находимся в положении сидя или стоя. В результате этого воздействия формируется изгиб кишечника. Такой механизм является дополнительным (третьим) к имеющимся  в организме человека запирательным мышечным устройствам.
Можно провести аналогию с перегибом шланга для поливки. Если быстро расправить образовавшийся  перегиб шланга, когда он наполнен водой, через какие-то секунды вода снова начинает бить ключом.

Вернемся к блокирующему перегибу на прямой кишке. Итак, каловые массы продвигаются к изгибу,  их состояние в этот момент можно охарактеризовать  подобно тому, как при движении по автотрассе на повороте происходит торможение.

Запирательные сфинктеры, когда мы находимся в положении стоя или сидя, прилагают меньше усилий для сдерживания движения каловых масс внутри организма. Как только мышца меняет положение и перестает воздействовать на кишечник, устраняется перегиб.

Путь свободен, и ничто не мешает «нажать на газ», то есть осуществить процесс дефекации.

Современное положение сидя  во время дефекации вошло в обиход  в конце XVIII века с появлением унитазов в туалетах. Но объяснение типа «пещерный человек всегда…»  — как лучшего способа какать на корточках является несколько сомнительным аргументом для медиков.
До определенного момента было неизвестно, что в положении на корточках мышцы расслабляются таким образом, что обеспечивается лучшее беспрепятственное движение каловых масс по кишечнику.

И вот японские ученые для изучения этого вопроса  провели эксперимент, когда давали группе испытуемых вместе с пищей субстраты, содержащие маркированные светящимися метками вещества, и вели за ними наблюдение с помощью рентгенологического оборудования при их дефекации в различных позах.

Вывод № 1. Действительно, в положении на корточках выводящийся  канал кишечника принимает прямую траекторию и происходит беспрепятственное, быстрое опорожнение полости прямой кишки.

Вывод № 2. Все же есть еще альтруисты, дружелюбно согласившиеся поглощать меченые субстраты и разрешившие вести за собой наблюдение во время такого деликатного дела, как дефекация ради научного эксперимента!

Важно знать и помнить, что положение на корточках при

дефекации наиболее физиологичное и способствует

 быстрому опорожнению кишечника.

Геморрой, патологии кишечника, дивертикулы и запоры — явления, распространенные преимущественно в странах, где опорожнение кишечника происходит по типу «сидя на стуле» (то есть сидя на унитазе). Причиной этого, особенно у молодых людей, является не слабая мускулатура брюшины, а как раз повышенное возникающее  давление на кишечник в этой позе. Некоторые люди день изо дня подвергают  большому напряжению брюшную мышечную стенку, когда мы сидим на унитазе, что крайне обременительно для нашего кишечника. Зачастую они даже не замечают этого.

Развитие геморроидальных узлов, выдающихся из полости прямой кишки, является одним из механизмов компенсации  повышенного внутреннего давления в брюшной полости. Дивертикулы же представляют собой выпячивания кишечной стенки в полость кишечника, по форме напоминающие лампочку.

Однако неверный способ опорожнения, безусловно, не единственная причина развития геморроидальных узлов и дивертикулов. Стоит отметить, что 1,2 миллиарда людей, привыкших справлять нужду сидя на корточках, не страдают геморроем или дивертикулезом кишечника. Более развитая часть человечества, ежедневно тужась, рано или поздно сталкивается с проблемами, за решением которых они обращаются к специалистам-медикам. Неужели такова расплата за комфортное сидение на троне-унитазе вместо справления нужды непривычным способом — сидя на корточках?

Но если бы только это!

ПРИМЕЧАНИЕ Дивертикулез. Это заболевание, при котором в стенке кишки образуются небольшие, размером до одного-двух сантиметров мешковидные выпячивания слизистого и подслизистого слоев кишечника через дефект в мышечной оболочке кишки (дивертикулы).

Медики едины во мнении, что частое напряжение брюшной стенки

и тужение в туалете являются одними из причин развития варикоза.

Кроме того, повышается риск развития инсультов, и даже бывают

случаи потери сознания во время дефекации.

Однажды от приятеля, который отдыхал во Франции, я получила CMC:

«Французы сошли с ума! Кто-то своровал унитазы  в туалетах аж на трех стоянках!» Сначала я рассмеялась, так как подумала, что он не серьезно. А потом вспомнила свой первый визит во Францию и то,  как я впервые увидев туалет без сиденья, размышляла про себя, глядя с тоской на дырку в полу: «Простите, пожалуйста, почему я должна приседать, когда логичнее было бы поставить обычный унитаз».

В большей части азиатских государств, стран Африки и Южной Америки люди справляют нужду именно в позе тяжелоатлета, поднимающего штангу, или горнолыжника на очередном повороте. Мы же, напротив, проводим время, блаженствуя сидя на унитазе, параллельно почитывая газету, складывая оригами из туалетной бумаги, разглядываем плохо вымытые углы на полу туалета  или просто терпеливо смотрим на противоположную стену.

Когда я зачитывала этот текст своим домашним, я наблюдала обескураженное выражение лиц, в которых видела вопрос: «И что теперь, отказаться от фаянсовых унитазов, проделать дыру в полу и справлять туда нужду?"

Конечно, нет! Хотя было бы забавно, если бы мы вставали на ободок унитаза  (как некоторые  особо интеллектуальные и социализированные кошки) и, присев, делали свои дела. Но можно обойтись и без этого: изменить положение запорной мышцы кишечника можно сидя на унитазе обычным способом.  Следующая рекомендация особенно полезна, если отправление нужды происходит с проблемами:

Верхнюю часть туловища слегка наклоняем вперед,

под ноги ставим невысокую подставку — и, вуаля!

— правильный угол найден!

Теперь можно со спокойной душой читать газету, играть туалетной бумагой и разглядывать окружающие предметы.

Пост составлен по материалам  Д. Эндерс, иллюстративные материалы — из интернета.

Эти шуточные картинки сосредотачивают внимание на том, как правильно пользоваться унитазом, а вы,  как думаете, как правильно? Одна из самых близких версий  правильного ответа —  поза  №6 и №5:

А вот эта поза  — самая лучшая:

Длительность видео — всего три с половиной минуты, но зато, посмотрев его,  можно будет все увидеть наглядно и выслушать рекомендации уже других советчиков:

Как правильно какать?

Давайте немного вспомним, как это делали наши предки. И как до сих пор делают это в некоторых странах, например в той же самой Индии! А какали раньше на корточках. Как примерно делаем это мы, когда едем в деревню и ходим в туалет на улице… Да, именно так!

Почему же мы перестали так ходить в туалет по большому? По той же причине, что мы делаем все со всей своей жизнью. Из-за комфорта! Тяжело читать журнальчик, сидя не на унитазе, а на корточках.

Оказывается, сама позиция сидения на корточках во время испражнения может помочь избежать болезней кишечника, запоров, геморроя и болезней таза!

Когда мы сидим на унитазе, это приводит к так называемому «аноректальном углу», что давит на прямую кишку и держит кал внутри её. Заканчивается это тем, что нам необходимо довольно сильно тужиться, чтобы покакать.

В свою очередь поза на корточках выпрямляет этот угол и снимает напряжение с прямой кишки и испражнение проходит намного легче и проще. Правильная поза подтягивает коленки к телу и это меняет нахождение внутренних органов и мышц, расслабляя и укрепляя прямую кишку.

В чем проблема современного унитаза?

Как бы удобно и комфортно не было — но на это устройство нужно смотреть, как на приспособление для элиминации нашего внутреннего мусора. Длительное сидение, читание журналов или книг на нем — вредно! А вот свойственно к чему может привести нас унитаз:

Запоры

Многие из нас не питаются правильно и не заселяют свой кишечник полезной микрофлорой например с помощью тех же самых богатых пробиотиками ферментированных продуктов. Ну и давайте не забывать, что многие из нас очень заняты, чтобы сходить и покакать, когда организм нас к этому призывает, постоянно откладывая эту важную процедуру. Все это приводит к тому, что кал становится тверже и нам просто-напросто становится сложнее его вытолкнуть и вот у нас запор. А это в свою очередь может привести к…

Геморрой

Для меня было шоком узнать, что оказывается эта проблема мучает не только пожилых и малоподвижных, а даже активных и молодых людей!!! Пытаться покакать, когда сам кал твёрдый и сухой сложно и со временем может привести к этому неприятному состоянию.

Болезни кишечника

Регулярное и полное испражнение поддерживает в норме кишечник и его функцию. Запоры и нерегулярное какание — это «здравствуйте» болезни, токсины и пониженная способность тела сорбировать все необходимые нутриенты из пищи.

Инфекции мочеполовой системы

Оказывается мы даже писаем намного лучше и легче в позиции на корточках. Это позволяет мочевому пузырю полностью опустошиться. Если вы страдаете от частых циститов и острых пиелонефритов — вам нужно стараться писать не в обычной унитазной позе.

Проблемы с тазом

Так как мы тужимся, сидя на туалете, что напрягает в прямом смысле нашу прямую кишку и отражается на тазе. Чтобы защитить мышцы и нервы тазового дна необходимо какать в правильной позиции.

Зачем нужно какать в правильной позе?

  • Способствует более быстрому и лёгкому испражнению
  • Предотвращает задержку кала в кишечнике, что может со временем привести к раку кишечника
  • Защищает тазовое дно и нервы, ответственные за здоровую простату, мочевой пузырь и сексуальную функцию
  • Защищает нервы, контролирующие матку, предотвращая растяжение и воспаление
  • Помогает беременным женщинам родить натурально. Правильная поза снимает напряжение с матки, когда мы хотим в туалет.

Как можно правильно какать даже на унитазе?

Хорошая новость в том, что оказывается для того, чтобы правильно какать не нужно переезжать в деревню. По идеи все что нужно, это поднять коленки к уровню груди. И нет, для этого не нужно вставать ногами на унитаз!

Просто подставьте небольшую табуретку под свои ноги, сидя на унитазе, что автоматически поднимает ноги ближе к торсо. Если такой волшебной табуретки у вас нет — то можете даже воспользоваться например коробкой или каким-нибудь контейнером. Главное — поднять коленки выше и приблизить их к телу! Попробуйте и вы мгновенно ощутите разницу не только в самом процессе, но и в том, как это отразится на вашем здоровье!

А как вы думаете есть ли разница как какать?


Похожие посты

В здравом уме

Avtor

Эпидемия гриппа охватила в России пять федеральных округов

Avtor

Создано приложение для смартфона, позволяющее определить овуляцию по слюне

Avtor
Adblock
detector