Здоровье

Ученые рассказали о пользе простой 5-минутной тренировки


Фото: iStock

Специалисты из Университета Колорадо в Боулдере рассказали о дыхательной пятиминутной тренировке, которая при ежедневной практике может снизить кровяное давление, уменьшить риск сердечного приступа и повысить активность мозга, передает Medicalxpress.

Речь о тренировке мышечной силы вдоха (IMST), которая осуществляется с помощью ручного устройства — тренажера для вдоха, который обеспечивает необходимое сопротивление. Система была разработана в 1980-х годах. 


Ученые выяснили, сколько лет сна теряют люди после рождения ребенка

— Такая тренировка силы мышц — это то, что вы можете сделать быстро в своем доме или офисе, без необходимости переодеваться. Подобная практика, вероятно, способна нормализовать кровяное давление. А именно высокое кровяное давление является основным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний, которые являются основной причиной смерти в Америке, — отметил один из авторов исследования Дэниел Крейгхед.


В рамках новой работы ученые выяснили, что значительное снижение артериального давления и улучшение функции крупных артерий наблюдалось у тех, кто выполнял IMST без изменений. Куда более скромные результаты демонстрировали те, кто использовал дыхательное устройство с низким сопротивлением.

Специалисты также выяснили, что практикующие IMST добивались лучших результатов в тренажерном зале и на беговой дорожке, где они демонстрировали хорошую выносливость.

источник: rg.ru


Похожие посты

Названы первые симптомы развития подагры

Avtor

В США доказали смертельную опасность электронных сигарет

Avtor

40% женщин, инфицированных ВИЧ, узнают об этом во время беременности

Avtor
Adblock
detector